Tydzień temu wybilam sobie kostkę w 2 miejscach, mialam wszystko nastawione,nasmarowane i zabandazowane. 4 dni bez chodzenia, jedynie o kulach,nie obciazajac stopy. Teraz chodzę w opasce uciskowe,chcialabym jednak powrocic do treningow. Mowa tutaj o treningach np z Ewa Chodakowska i o bieganiu ( na to za pewne potrzeba wiecej czasu ale jak sprawa [...]
Witam Pytanie mam takie czy epistane ma dziwny lekko śmierdzacy zapach? Poniewaz kupiłem na zapas epi rok temu wszystko elegancko plomba itd przelezało to w domu, ostatni tydzień niestety na mrozie w samochodzie i gdy otworzyłem poczułem dziwny zapach. Co o tym myslicie ? możliwe że od mrozu tak sie stało ?
[...] okresy obnizenia wydolnosci jak ja czyli spie po 13 godzin, nie moge zwlec sie potem z lozka, nie mam kompletnie sil na nic, szczypia mnie oczy, czuje ogolne przemeczenie. Diete stosuje taka jak zawsze, kawy nie pije a o przetrenowaniu nie ma mowy niedawno mialem krotka przerwe a trenuje objetosciowo 3 razy na tydzien wiec 4 mam na regeneracje.
Witam jestem wlasnie w trakcie cyklu : X-pand+glutamina i mega mass 4000 za jakis tydzien koncze i chcialbym rozpoczac kolejny cykl na sile.kasa jest wiec szukam czegos konkretnego co byscie polecili?? moj staz na silce to okolo roku ciaglego cwiczenia. Pozdrawiam i dzieki z gory za pomoc
Witam ; ) pytanie jw. Nie wiem czy lepiej trenować brzuch jak przy A6W systemem dziennym, cały cykl 42 dni i tydzien regeneracji, czy stałe ćwiczenie brzucha (kilka ćwiczen, kompleksowo pobudzające mięsnie brzucha) co 2 dni? pozdrawiam
Witam zaczolem redukcje tydzien temu (ale to w innym temacie)i zastanawia mnie jakie moge spozywac alkochole (od czasdu do czasu oczywiscie) domyslam sie ze piwo odpada na 100% , a co z czerwonym winem albo vodka okazyjnie :)a moze cos innego proponujecie. jak wiadomo czlowiek nie wielbłąd wypic czasem musi:D dzieki za odpowiedzi
witam...chcialbym zapodac sobie 10 strzalow omki...250 co tydzien i do tego wino lub propionat pod koniec cyklu...wiec co bylo by lepsze z tych dwoch i jak by mniej wiecej mialo wygladac dawkowanie?
Czesc mam 50 tabletek metki bługarskiej . Teraz jem kreatyne powinienem skączyc ją do końca miesiąca potemodczekać jakis tydzień i zacząć jeść metke. Tylko nie wiem jakim systemem ją brać aby uzyskać jak najwiecej masy a potem oczywiście kreatyne z białkiem , waze 70 kilo
Witam Dziś zmierzyłem bicepsy i nie wiem co o tym myśleć. Różnica między prawym a lewym wynosi 1cm. Początkowo wynosiła około 5mm więc nie zwracałem na to uwagi. Jednakże mija już drugi tydzień ćwiczeń i zaniepokoiło mnie to. Dodam ,że jestem prawo ręczny i prawa ręka jest wytrzymalsza i silniejsza od lewej natomiast lewa jest bardziej [...]
Witam koledzy koncze 7 tydzien na cm3 i dodatkowo saw jako przedtrningowo :) co proponujecie po takim cyklu? cy moge po przzerwie dalej zrobic cykl na mono ? poprzedni przed cm3 mialem cykl 4 tyg na mono zrobilem przzerwe 4 tyg i kupilem cm3 + saw prosze o podpowiedzi pozdrawiam serdecznie
Witam prosze o pomoc w doborze odzywek ćwicze juz 3 lata miałem teraz przerwę 4 miesiącce ;( narazie cwicze na sucho 2 tydzien ale potrzeba mi wzmocnienia dieta juz mam ulozona dokupie jakiegos gainera bo brakuje mi wegli i bialka jakiego? myslalem zakupic tez horse powera bo slyszalem ze wymiata,jakies witaminki omega 3 co do tego byscie [...]
Witam, jestem teraz w połowie cyklu kreatynowego(dorzuciłem do tego argininę) i moje pytanie brzmi następująco,czy dobrym pomysłem będzie mała regeneracja zaraz po cyklu? Zaczynam czuć zmęczenie i stad pytanie. Czy lepiej regeneracje zacząć już i ćwiczyć na mniejszych obrotach z kontynuacją cyklu? A może przemęczyć się jeszcze trochę po [...]
Witam mam krótkie pytanko do was. Mianowicie do tej pory cisnąłem redukcje na pułapie 1800kcal low carb ( nie więcej niż 100g) , aktualnie przechodze na revers dodając co tydzień 200kcal na zmiane (1tyg w dt 2tyg w dnt). Postanowiłem przejść z low carb na coś w stylu high carb dodając okolo 100-150w kosztem białka oraz tłuszczy. jak taka zmiana [...]
Panowie ja ćwiczyłam z trenerką od grudnia 3 razy w tygodniu. W kwietniu dowiedziałam się ,że to coś co wyskoczyło to przepuklina a to drugie to pachwinowa. Podczas operacji okazało sie,że mam jeszcze jedna przepukline pachwinowa z drugiej strony. Mam 3 siadki. Teraz mija miesiąc. Nadal bardzo boli. Nie tak jak pierwszy tydzień- tylko morfina [...]
Witam, chcę się przygotować na zawody w wyciskaniu swojej wagi ciała na ilość powtórzeń, które odbędą się za ponad rok, ale nie wiem jak się za to zabrać. Ważę 80kg i muszę przygotować minimum 25 powtórzeń bo w tym roku zwycięzca miał 24 przy 77kg. Aktualnie 80kg wycisnę 12 razy, czy wyciskać cały czas te 80kg aż dojdę do 25 powtórzeń czy [...]
Mam zamiar wziąśc 10 omki, 1 strzał co tydzień od 10 października, a 14 maja mam zabieg w szpitalu i czy robiac mi badania w szpitalu nie wyjdzie zwiekszony testosteron?
[...] dzis wlazłem do domu i zauważyłem ze moj pies wpierdzielił mi pół chaty i miedzy innymi dorwał sie do mojego hcg i jest taka sprawa zostało mi jedno opakowanie a 2 rozwalił ampułkę z proszkiem moje pytanie brzmi czy jeśli ten proszek nie wypadł i zamkne go z powrotem szczelnie czy będzie si nadawał za tydzien zeby zacząć brać ?? prosze o poradę
Byłem chory dość mocno na zapalenie dróg oddechowych. Przez tydzień schudłem 4kg :/ dziś już troche lepiej się czuje i postanowiłem duzo jeść zdrowych rzeczy :) żeby mi masa powróciła , ale nie moge jakoś straciłem apetyt :/ co mam robić !!!! ?????
[...] rumunski deathlift 2s (12-10) wyciskanie płasko 3s(12-10-8) wiosłowanie 2s wycisk żołnierski 2s (przez wzglad na zlamana kiedys nasade kosci ramiennej) uginanie ramion z krotka sztanga 2s robilem to juz pierwszy tydzien iec podalem ciezary peracyjne. Plan mi sie robi dosyc dobrze ale jestem otwarty na propozycje jak go podmodleowac
Cześć. Dopiero zaczalem chodzić na silownie ( 1 tydzien ) chce uzyskac ładne ciało. Mam 180cm i waże 90kg i mam pytanie czego przede wszystkim nie powininienem jeść?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
